Het ligt niet aan de wijn!

Ik dacht altijd: overgang? Dat is iets voor later, ergens rond je 50e, grijze haren, overhitte vrouwen klagend met waaiers. Maar ergens na mijn 35e begon ik kleine veranderingen te merken.

De einde-middag-dip die niet meer wegging met een cappuccino. Ineens huilen bij een random filmpje van een auditie. Discussies met mijn dochter die steeds vaker klinken als een rechtszaak (“mam, dát heb je vorige week heel anders gezegd!”) waarbij beide partijen niet meer voor reden vatbaar zijn. En eerlijk: soms had ik gewoon zin om een fles wijn open te trekken terwijl het nog niet eens vijf uur was. 

Eerst dacht ik: het zal wel komen door mijn volle week, intensief werk, sporten, sociale afspraken altijd een té vol gepland weekend en die nooit-eindigende wasmand. Maar toen ik gewezen werd op een podcast over hormonen, viel het kwartje: Ik ben wél leuk, aardig, grappig en ondernemend... maar die hormonen bespelen mij! Dit is dé voorfase of wel (bah) de peri-menopauze! Help!

Wat je hormonen ondertussen doen

Oestrogeen

• Vroeger dé steun en toeverlaat voor humeur, huid en cyclus.
• Na je 35e doet het een soort jojo-act: de ene maand heel aanwezig, de andere maand ineens spoorloos.
• Gevolg: moodswings, gevoelige borsten en een cyclus die zich niet meer netjes aan je agenda houdt.

Progesteron

• Het chill-hormoon dat zorgt voor slaap en rust.
• Dat besluit dus als eerste op vakantie te gaan.
• Gevolg: wakker liggen om 03:00, piekeren over dingen die totaal niet belangrijk zijn en sneller geïrriteerd raken (lees: ruzie om wie de vaatwasser verkeerd heeft ingeruimd).

Testosteron

• Niet alleen voor mannen! Dit geeft ons energie en drive.
• Maar ook dit zakt langzaam → sneller moe, minder zin om te sporten of… nou ja, andere dingen.

Hoe weet je of dit de perimenopauze is?

Het voelt vaak alsof er “iets mis” is. Maar meestal is het gewoon je lijf dat alvast een nieuwe fase in gaat. Signalen:

• Je cyclus verandert.
• Je slaapt slechter, terwijl je vroeger kon slapen als een roos.
• Je humeur kan omslaan alsof je in een slechte soap speelt.
• Je herstelt minder snel van sporten of een feestje.
• Je energie en libido zijn… anders

En nu?

Goed nieuws: je kunt hier écht iets mee.

• Voeding: meer eiwitten en vezels, minder suiker (ook al schreeuwt je lijf soms om chocola).
• Beweging: wandelen + krachttraining doen wonderen.
• Ontspanning: plan rust, ook al denk je dat je geen tijd hebt.
• Zelfcompassie: dit is geen “aanstellerij”. Het is biologie.

Dus als je ineens boos wordt op je puber, moet huilen bij een reclame of denkt “waar is mijn energie gebleven?” → je bent niet gek. Je hormonen zijn gewoon in een nieuwe fase beland. En nee, dat is niet zielig of stom – het is een kans om beter naar jezelf te luisteren.