Krachttraining tijdens de perimenopauze — omdat je sterker bent dan je hormonen
Er komt een moment waarop je lichaam niet meer helemaal doet wat het altijd deed.
Je slaapt slechter, je energie schommelt, je herstelt trager van trainingen of een avondje uit — en ineens lijkt die ene spijkerbroek een eigen mening te hebben.
Welkom in de peri-menopauze!
Geen drama, geen doemdenken.
Je lijf verandert, punt.
En dat betekent dat je mag meebewegen — letterlijk.
Want wat je nu nodig hebt, is niet meer cardio of minder eten, maar meer kracht. Want tot deze fase heeft je lichaam voor jou gezorgd en nu is het tijd om lief te zijn voor je lichaam.
Waarom krachttraining juist nu onmisbaar is
Tijdens de perimenopauze daalt je oestrogeen, en dat heeft effect op alles: je spieren, je botten, je vetverbranding en je humeur.
Krachttraining helpt om dat proces te vertragen — en in sommige opzichten zelfs terug te draaien.
Het zorgt ervoor dat je spieren actief blijven, je metabolisme niet inzakt en je je weer sterk en stabiel voelt.
Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Want er is weinig dat meer zelfvertrouwen geeft dan voelen dat je lichaam weer kan dragen, tillen en herstellen.
Je hormonen willen balans, geen controle
De peri-menopauze is geen foutmelding, het is een overgang.
Maar wel eentje die vraagt om rust, kracht en realisme.
Je hoeft je hormonen niet te “temmen” — ze hebben vooral behoefte aan stabiliteit.
Krachttraining helpt daarbij.
Het maakt je lichaam gevoeliger voor insuline, ondersteunt je stressregulatie en helpt je beter slapen.
Met andere woorden: je helpt je systeem zichzelf te helpen.
Even over die supplementen-hype
Als je online zoekt op “hormonen in balans”, krijg je het gevoel dat je zonder een la vol supplementen nergens meer bent.
Poeders, pillen, druppels met beloftes als ‘reset je oestrogeen’ of ‘herstelt je hormoonbalans in 10 dagen’.
Klinkt mooi — maar je lichaam werkt niet met sneltoetsen.
Er is geen pil die doet wat krachttraining doet.
Geen capsule die je metabolisme, je spiermassa en je stemming tegelijk in beweging zet.
Dat doet alleen je eigen inzet — een paar gewichten, een goed schema en de bereidheid om elke week op te komen dagen.
Supplementen kunnen ondersteunend zijn (bij tekorten, niet bij luiheid),
maar het fundament blijft altijd: bewegen, voeden, slapen en herstellen.
Dat is de echte hormonale balans — geen marketingtruc, maar biologie.
De kracht van simpel doen
Je hoeft geen uren in de sportschool te staan of ingewikkelde schema’s te volgen.
Drie keer per week een stevige training met wat gewichten is genoeg.
Het gaat niet om perfectie, het gaat om consequentie.
En eerlijk — dat is soms de lastigste spier om te trainen.
Er zijn dagen dat je liever op de bank ligt met een kop thee (of een glas wijn, laten we eerlijk zijn).
Maar elke keer dat je tóch gaat, bouw je iets op wat veel verder gaat dan spiermassa: veerkracht.
Je kracht is je anker
Krachttraining in deze fase is geen strijd tegen veroudering, maar een investering in je toekomst.
Het helpt je om jezelf letterlijk overeind te houden — sterk, stabiel en met beide voeten op de grond.
Want als je lichaam verandert, mag je daar iets tegenover zetten.
Geen weerstand, maar daadkracht.
En dat is precies wat krachttraining je leert:
dat jij nog steeds degene bent die bepaalt waar de energie naartoe gaat.
Reactie plaatsen
Reacties