Wat er vanaf je 35e in je lichaam gebeurt – en waarom het misschien geen “kwaaltjes” zijn maar de perimenopauze

Toen ik zelf richting de 40 ging, begon ik kleine veranderingen te merken. Mijn energie was niet altijd meer zoals vroeger, ik sliep soms onrustig en mijn humeur leek van tijd tot tijd zonder reden te schommelen. Natuurlijk dacht ik: het zal wel stress zijn, druk met gezin, werk, sport… Maar toen ik me meer ging verdiepen in de hormonen van vrouwen, viel alles op zijn plek.

 

Veel vrouwen denken pas rond hun 50e in de overgang te komen. Maar wist je dat je lichaam zich al vanaf je 35e kan voorbereiden? Dit heet de perimenopauze – en die kan soms 5 tot wel 10 jaar duren.

 

 

 

Wat gebeurt er met je hormonen?

 

Drie belangrijke hormonen spelen een hoofdrol in deze fase:

1. Oestrogeen

 

• Oestrogeen zorgt o.a. voor vruchtbaarheid, stevige botten, een soepele huid en een stabiel humeur.
• Rond je 35e begint de productie langzaam te dalen. Niet lineair, maar in golfbewegingen: de ene maand veel, de andere maand ineens minder.
• Gevolg: onregelmatiger menstruatie, gevoelige borsten, moodswings of ineens heftige menstruaties.

 

2. Progesteron

 

• Dit is hét kalmerende hormoon dat zorgt voor rust, slaap en balans.
• Progesteron daalt vaak als eerste flink, omdat je minder vaak een eisprong hebt.
• Gevolg: slechter slapen, meer piekeren, prikkelbaarheid, soms ook een opgeblazen gevoel.

 

3. Testosteron

 

• Vaak gezien als “mannen-hormoon”, maar ook voor vrouwen superbelangrijk.
• Het geeft energie, motivatie en libido.
• Ook testosteron zakt langzaam na je 35e → minder drive, sneller vermoeid, soms minder zin in intimiteit.

 

 

Hoe weet je of het de perimenopauze is?

 

Veel vrouwen denken dat er “iets mis” is:

• Ben ik overspannen?
• Heb ik een depressie?
• Moet ik naar de dokter voor al die kwaaltjes?

 

Maar vaak is het gewoon je lichaam dat aan een nieuwe fase begint. Signalen dat de perimenopauze kan zijn begonnen:

• Je cyclus verandert: korter, langer, zwaarder of juist lichter.
• Je slaapt slechter, terwijl je vroeger nergens last van had.
• Je voelt je sneller opgejaagd of prikkelbaar.
• Je herstelt minder snel van sport of inspanning.
• Je merkt veranderingen in je energie, huid, haar of libido.

 

Herken je dit? Grote kans dat je niet “zomaar moe” bent of “lastig doet”, maar dat je hormonen langzaam aan het verschuiven zijn.

 

Waarom dit weten zo belangrijk is

Het mooie is: als je snapt wat er gebeurt, kun je er ook op inspelen.

• Voeding: meer eiwitten, meer vezels, minder snelle suikers.
• Beweging: krachttraining + wandelen zijn goud waard.
• Ontspanning: je lijf heeft meer behoefte aan herstel.
• Zelfcompassie: het is geen zwakte, het is biologie.

 

Door deze veranderingen niet weg te wuiven, maar te erkennen, kun je de perimenopauze juist gebruiken als een fase waarin je bewuster met jezelf omgaat – fysiek én mentaal.

 

 

✨ Dus lieve vrouw, als je merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger: het ligt niet aan jou. Het is niet “tussen je oren”. Het is je hormonenhuishouding die verandert. En dat is niet eng of raar – het is een natuurlijke fase waar je, met de juiste kennis en keuzes, sterker en energieker doorheen kunt gaan.